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APL13《博根地Burgundy-道緒》是由生命科學系學生-吳孟宣、社會工作學系學生-曾子擎、資訊工程學系學生-邱靖惠和食品科學系學生-彭靖尹四人所組成的團隊,指導老師是張文鴻(豆爸)老師。此次很榮幸能夠邀請到東海大學諮商中心的王姵蓉及陳靈諮商師於2023年11月29日一同舉辦了互動式講座-【心靈探險:情緒劇場與壓力鍋】。
在活動上半場,諮商師帶著我們透過五彩繽紛的布條來喚醒對情緒的敏銳度,接著請大家透過秘密事件分享來進行情境演繹小劇場,藉由演繹、觀看及回覆的過程來感受、察覺一件事情發生的背後會有哪些情緒的產生,以及產生這些情緒的原因是甚麼。利用淺顯易懂的例子帶入薩提爾的「冰山理論」,讓大家理解人類行為的背後,有一個像冰山一樣的結構,只有少數部分表面上可以被觀察到,而更深層次的信念、價值觀、經驗和情感等因素才是真正影響人們行為的關鍵。同時,也因為事件演繹角色的不同,讓我們都能抽出第一視角去客觀看待事件的本質、同理不同的想法,互動式劇場的活動體驗所帶來的餘韻深厚,令人久久不能忘懷、深有啟發。

活動的下半場,諮商師們帶著大家製作情緒壓力鍋! 在過程中透過自由書寫和諮商師的引導,我們在不同顏色的鍋子上寫下事件 -> 情緒 -> 行動 並製作行動牌卡進行桌遊,幫助我們去察覺、發現自己的壓力來源,以及壓力來臨時會有的情緒和行為反應。參與者們製作反應&紓壓牌卡,藉由彼此之間的交流,來覺察自身對於壓力的反應及其效果,並拓展個人壓力調適方法的視野,參考並找尋對自己有用的紓壓方式。

活動的尾聲,每個人都收到一張精美的錦囊妙計,介紹今天提到的壓力調適行為理論、身心容納之窗和ABC PLEASE,相信此次工作坊的大家都是不虛此行、滿載而歸。最後,諮商師們也強調 : 具有規律的運動、健康的飲食、足夠的睡眠是維持情緒穩定、對抗壓力的基本原則。當血糖忽高忽低,會影響情緒起伏波動;運動時會產生快樂荷爾蒙「血清素」,可以消除焦慮、降低皮質醇;而充足的睡眠能讓全身肌肉放鬆,得到足夠的休息,並且安定神經。希望今天的工作坊帶給大家的,是一輩子受用無窮的情緒壓力探索體驗。

很感謝王姵蓉及陳靈諮商師用心準備的活動內容,帶領參與者們練習察覺自己的情緒,分享與紓壓相關的知識。也感謝參與者們積極、配合的參與活動,讓這場工作坊溫暖、圓滿的結束。